人年纪大了以后,身上的疾病渐渐增多,最常见的就是肩臂疼痛。 一旦出现了肩臂痛,又往往认为是颈椎病。虽然颈椎病能引起肩臂痛,但引起肩臂痛的原因却很多。谁是肩臂痛的真正“祸首”,应由医生来分辨。 肩臂疼痛泛指肩胛带及上臂甚至整个上肢疼痛,是人体疼痛的多发地带。其病种繁多,病因各异,如果不熟悉肩臂疼痛的病理解剖基础、分布范围和演变规律,就会抓不住本质,有如雾里看花,往往导致误诊误治。那么,有哪些疾病可以引起肩臂疼痛呢? ●颈椎病:中老年多见,常侵犯5~7神经根,除颈部疼痛外,还可出现一侧或双侧肩部、肩胛骨周围、上臂或全上肢及背部的各种症状,其疼痛多沿肩臂部向拇指、食指、中指放射。疼痛位于左前胸时,易与心绞痛相混淆;疼痛位于上肢及肩胛带时,易与肩周炎、急性颈神经根炎、肱二头肌腱炎、肱骨下端外上髁炎、腕管综合征及肩周软组织劳损相混淆。 ●急性颈神经根炎:多见于伏案工作或长期低头劳作的青壮年。起病较急,疼痛剧烈,且以剧烈神经根性疼痛为主要症状,其疼痛沿神经放射至肩、臂及手指,并可伴有触电样串麻感。急性期过后将长时间出现患肢麻木、颈臂疼痛、感觉异常和肌肉萎缩、肌力减低等症状。急性发作时其痛苦之剧烈令患者不堪忍受,止痛药无济于事。 ●颈髓肿瘤:起病较慢,表现为一侧根性剧烈疼痛,而后出现脊髓受压症状,导致椎管梗阻,X线片可见病变处椎间孔扩大、骨质破坏征象,MRI可确诊,必要时可做碘油造影。 ●脊髓空洞症:多见于青年,发展缓慢,常有节段型分离性感觉障碍,即痛觉和温觉消失而触觉存在,可有手臂肌萎缩及营养障碍。 ●脊蛛网膜炎:肩臂疼痛可为双侧性,病程长,常在波动中加重。腰椎穿刺可有梗阻,碘油造影呈烛泪状滞留。 ●颈性心绞痛:与心绞痛的共同特点是均有心前区疼痛,可放射至左肩背部及上肢,可有压榨感或窒息感。所不同的是颈性心绞痛系因颈椎退变,压迫刺激了颈交感神经节,使心神经特别是心上神经兴奋性增高,冠状动脉急剧收缩所致。多在伏案过久、低头劳作、高枕睡眠、起床过猛、突然扭头或甩头时发生。疼痛持续时间较长,可伴有头晕脑涨、失眠、多汗、易激动等交感神经症状。 ●颈性肩周炎:系因颈椎退变压迫刺激脊神经根,引起肩痛和肩肌痉挛,导致肩关节粘连和活动障碍。这种肩周围炎颈部症状轻微,而肩部症状却很重,易被误为肩周炎。
女性朋友们,每天清早醒来之时,你除了懒懒地不想起床外,会不会还有一些不舒服小毛病? 请千万别忽略这些小症状,健康的问题就是隐蔽在这些症状上,这是你身体给予你发出的不健康信息,其中正隐藏疾病啊,不可麻痹大意哦! 一、脸上呈现出黑眼圈 如果说黑眼圈,仅偶尔光顾,很可能只是熬夜、失眠,或喝过量咖啡等因素造成。但是,如果连续或长期存在,就有可能表明,你的月经不调引起,女子经期前后气血不畅,是很容易形成黑眼圈。 当然,过敏性鼻炎等病患,或眼部卸妆不彻底造成色素沉淀,平常缺乏体育锻炼,使血液循环不良等,日常生活上有许多因素,会使人不知不觉地产生熊猫眼。 提示:黑眼圈,表示你可能患上一些慢性病,如消化吸收功能不好、慢性胃炎,或慢性肝病,所以要引起重视。 二、清晨起床感觉头晕 如果,你是办公室OL一族,清早起头晕,最有可能原因,就是长期用电脑,你的颈椎出了问题。颈椎疾病,就会压迫椎动脉,影响脑供血。如果,平时饮水与运动量不足,血黏度较高,也容易造成大脑供血、供氧不足。 三、清晨起床感觉虚汗 清晨起来,感到周身出虚汗,其原因很多,如低血糖等。如果仅只是出汗,没有其他症状,这是处于"亚健康"的种表现,说明你身体受季节影响,阴阳失调、脏腑功能失调。 四、清晨眼脸感觉浮 很多女孩子,早上起床的时候,眼睛会有一种浮肿的感觉,严重一点的话,眼睛甚至会眯起来。 女性很容易在清晨出现浮肿,尤其是眼睛最明显。一般的原因,是你头天晚上,临睡前喝水太多。如果,你自身的血液循环不好,有可能由于血液循环系统,来不及将体内多余的水排出去,让水分滞留在微血管里,甚至回渗到皮肤中造成浮肿。五、清晨感觉口气很大 清晨口气,与你直接关系就是饮食原因,包括服药、喝酒、抽烟、喝咖啡及乳制品等都有可能产生口气。 不过,口腔异味,是你身体发出一种警报,如长时间嘴里酸酸的,可能与你的肝脏失调有关;如口中出现麦芽糖甜味,身体发出信号,在提醒你要注意养护好胃;若你口中出现苦味,说明你的肝胆郁热,或心火过重。 六、中医教你解救办法 (1)呈现黑眼圈对策 注意平时多吃些如芝麻、花生、黄豆、胡萝卜、鸡肝、猪肝等富含维生素A的食物,能有助于消除黑眼圈。 var sogou_is_one = new Object();sogou_is_one["pid"] = \\"sohu__brand\\";sogou_is_one["charset"] = \\"gb2312\\";sogou_is_one["sohuurl"] = document.location.href;sogou_is_one["iw1"] = \\"350\\";sogou_is_one["ih1"] = \\"250\\";sogou_is_one["place1"] = \\"4801\\";sogou_is_one["div_id1"] = \\"sogou_is_div1\\";function q(s) {return s.replace(/%/g,"%25").replace(/&/g,"%26").replace(/#/g,"%23");}var sogou_is_one_url = "http://cpc.brand.sogou.com/brand_ad_new";var one_cnt = 0;for(var p in sogou_is_one){ sogou_is_one_url += (one_cnt++ ? "&" : "?") + q(p) + "=" + q(sogou_is_one[p]);}var one_js = document.createElement(\\"SCRIPT\\");one_js.src=sogou_is_one_url;document.getElementsByTagName(\\"head\\")[0].appendChild(one_js); if(window.location.href.getQueryString("ip")==null)Loc=sohu_IP_Loc.substr(0,4);elseLoc=window.location.href.getQueryString("ip"); 学学穴位按摩,可以在眼周的攒竹、晴明、四白等穴位轻轻按摩,舒通经络,促进黑眼圈消散。 如果,你不是由于熬夜、休息不好,出现连续一周、甚至更长时间的晨起黑眼圈,不要表面消除,要请医生深入检查。 (2)清晨头晕感觉对策 调整不适枕头,找到适合你的枕头。一般以仰卧时,枕高15~20厘米,侧睡时枕高约20~15厘米的高度为宜。虽然说,高枕无忧,从健康角度说并不好,最好枕头能让你仰睡、侧睡,都能保持颈部的正常生理弧度。 另外,有清晨头晕朋友们,学会三慢半分钟:即醒来先躺半分钟;起身坐在床上半分钟;坐在床边,脚落地半分钟。让身体保证给足供血时间。 如果你清晨经常性头晕,建议最好去检查是否血压低或者贫血。 (3)清晨感觉虚汗对策 朋友们注意晚上不要太晚睡,增加一点运动时间,办公室OL一族,可用凳子做些健身操运动;平时饮食上,多吃富含维生素的新鲜蔬菜水果。 如出虚汗前,有患过病,可能是病后体虚引起,要加强运动和适当营养来改善;如果因糖尿病、结核病、甲亢等疾病,引起的虚汗,要先治病,才能止汗。 提示:晨起虚汗,是身体特殊反应,如一段时间内频繁或连续出现,请到医院确定原因。 (4)清晨眼脸浮肿对策 请根据不同季节气候,调整喝水量;睡前切忌喝过多的水;要避免过量饮酒,或吃太多汁多水果;同时起床后,先在屋里做些简单肢体运动,如伸展、抻拉、缓速蹲起、扩胸等,一方面把你的懒筋抻开,激活兴奋细胞,另一方面也促进血液循环,缓解浮肿。 运用按摩,能促进眼周肌肤血液循环,松弛紧张肌肉。方法,用中指和无名指,按压眼窝上方,由眼角至眼尾方向重复3次,或用无名指由眼尾至眼角,以画小圈的方式滑动按摩,重复5次。 运用敷眼,试着把绵纸或棉签,在冻奶或茶水中浸透,在眼周敷;再敷两片梨或菠萝,坚持一段,就能让你眼睛神采飞扬。 (5)晨起口气重对策 每天睡前,别吃得太饱,特别是不易消化的肉类,要少吃,不要抽烟、喝酒;睡前认真刷完牙,反省刷牙法是否正确到位;不妨试用淡盐水漱口,或嚼口香糖;晨有口气,可能说明消化功能不好,要注意多喝水、多吃青菜,保持大便通畅;
人体尿酸的两个来源为外源性和内源性。外源性占20%,源于富含嘌呤或核蛋白的食物;内源性比例为80%,源于体内核苷酸或核蛋白的分解。尿酸的排泄则主要通过肾脏和肠道,比例为2∶1。“而高尿酸血症的发生主要可分为以下三种类型:生成过多型、排泄减少型和混合型(如长期酗酒)。”,日常控制尿酸过高以防痛风急性发作,最主要的方法就是严控进食嘌呤含量过高的食物数量。根据各类食物的嘌呤含量,通常能将食物分成几类, 第一类(含嘌呤较少,100克含量<50毫克)谷薯类 大米、米粉、小米、糯米、大麦、小麦、荞麦、富强粉、面粉、通心粉、挂面、面包、馒头、麦片、白薯、马铃薯、芋头。蔬菜类 白菜、卷心菜、芥菜、芹菜、青菜叶、空心菜、芥蓝菜、茼蒿菜、韭菜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、南瓜、丝瓜、西葫芦、菜花、茄子、豆芽菜、青椒、萝卜、胡萝卜、洋葱、番茄、莴苣、泡菜、咸菜、葱、姜、蒜头、荸荠。水果类 橙、橘、苹果、梨、桃、西瓜、哈密瓜、香蕉、苹果汁。蛋乳类 鸡蛋、鸭蛋、牛奶、奶粉、酸奶、炼乳。硬果及其他 猪血、猪皮、海参、海蜇皮、海藻、红枣、葡萄干、木耳、蜂蜜、瓜子、杏仁、栗子、莲子、花生、核桃仁、花生酱、枸杞、茶、咖啡、碳酸氢钠、巧克力、可可、油脂(在限量中使用)。果冻、果干、糖、糖浆、果酱。第二类(含嘌呤较高,100克含50~100毫克)米糠、麦麸、麦胚、粗粮、绿豆、红豆、花豆、豌豆、菜豆、豆腐干、豆腐、青豆、豌豆、黑豆,猪肉、牛肉、小牛肉、羊肉、鸡肉、兔肉、鸭、鹅、鸽、火鸡、火腿、牛舌,鳝鱼、鳗鱼、鲤鱼、草鱼、鳕鱼、鲑鱼、黑鲳鱼、大比目鱼、梭鱼、鱼丸、虾、龙虾、乌贼、螃蟹、鲜蘑菇、芦笋、四季豆、鲜豌豆、昆布、菠菜。第三类(含嘌呤高的食物,100克含150~1 000毫克)猪肝、牛肝、牛肾、猪小肠、猪脑、猪胰脏、白带鱼、白鲈鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、鲢鱼、鲱鱼、鲭鱼、小鱼干、牡蛎、蛤蜊、浓肉汁、浓鸡汁、肉汤、火锅汤、酵母粉。食物的嘌呤含量有高中低之分:低嘌呤食物(每100g食物含嘌呤<25mg)、中等嘌呤食物(每100g食物含嘌呤25~150mg)和高嘌呤食物(每100g食物含嘌呤150~1000mg)三类。除此之外,暴饮暴食,或一餐中进食大量肉类常是痛风性关节炎急性发作的诱因,所以应定时定量,次应注意烹调方法,少用刺激调味品。他强调,合理的饮食结构、适宜的体重、良好的饮食行为和生活方式是预防痛风的最有效措施。另外,多食用素食为主的碱性食物。如西瓜与冬瓜,因为它们不但属碱性食物,且有利尿作用,对痛风治疗有利。
“水针”又称“穴位注射”,是选用中西药物注入有关穴位以治疗疾病的一种方法。 用具及常用药液 (1)用具:使用消毒的注射器和针头。根据使用药物的剂量大小及针刺的深度选用不同的注射器和针头。常用的注射器为1ml(用于耳穴和眼区穴位)、2ml、5ml、10ml、20ml;常用针头为4-6号普通注射针头,牙科用5号长针头,及封闭用长针头。 (2)常用药物:水针的常用药物有以下几类——(1)中草药制剂:复方当归注射液、丹参、板蓝根、威灵仙、徐长卿、夏天无、肿节风、丁公藤、鱼腥草、银黄注射液等多种中草药注射液。(2)维生素制剂:如维生素B1、B6、B12,维生素C、K3等。(3)其他常用药物:如葡萄糖注射液、生理盐水、盐酸普鲁卡因注射液,注射用水等。许多供肌肉注射用的药物也可考虑作小剂量穴位注射。 穴位选择 (1)一般可根据针灸治疗时的处方原则进行辨证选穴。 (2)作为水针的特点,临床上常结合经络、经穴的触诊法选取阳性反应点进行治疗——即用拇指或食指以均匀的力量在患者体表进行按压、触摸、滑动,以检查其有无压痛、条索状或结节等阳性反应物,以及皮肤的凹陷、隆起、色泽的变化等。触诊检查的部位一般是背腰部的背俞穴,四肢部则沿经络循行路线触摸,尤其是原穴、郄穴、合穴等特定穴部位及一些经验穴。有压痛等阳性反应者,注入反应点往往效果较好,反应不明显者,也可取有关俞、募、郄穴进行治疗。 (3)软组织损伤者可选取最明显的压痛点;较长肌肉的肌腹或肌腱损伤时,可取肌肉的起止点;腰椎间盘突出症,可将药液注入到神经根附近。 (4)耳穴根据耳针疗法中耳穴的探查方法选取有关穴位。 操作方法 (1)操作程序:根据所选穴位及用药量的不同选择合适的注射器和针头。局部皮肤常规消毒后,用无痛快速进针法将针刺入皮下组织,然后缓慢推进或上下提插,探得酸胀等“得气”感应后,回抽一下,如无回血,即可将药物推入。 一般疾病用中等速度推入药液;慢性病体弱者用轻刺激,将药液缓慢轻轻推入;急性病体强者可用强刺激,快速将药液推入。如需注入较多药液时,可将注射针由深部逐步提出到浅层,边退边推药,或将注射针更换几个方向注射药液。 (2)注射角度与深浅:根据穴位所在部位与病变组织的不同要求,决定针刺角度及注射的深浅。同一穴位可从不同的角度刺入。也可按病情需要决定注射深浅度,如三叉神经痛于面部有触痛点,可在皮内注射成一“皮丘”;腰肌劳损多在深部,注射时宜适当深刺等。 (3)药物剂量:穴位注射的用药剂量决定于注射部位及药物的性质和浓度。头面部和耳穴等处用药量较小,每个穴位一次注入药量为0.1-0.5ml,四肢及腰背部肌肉丰厚处用药量较大,每个穴位一次注入药量为2-15ml;刺激性较小的药物,如葡萄糖、生理盐水等用量较大,如软组织劳损时,局部注射葡萄糖液可用10-20ml以上,而刺激性较大的药物(如乙醇)以及特异性药物(如阿托品、抗生素)一般用量较小,即所谓小剂量穴位注射,每次用量多为常规用量的1/10-1/3。中药注射液的常用量为1-2ml.(4)疗程:每日或隔日注射一次,反应强烈者亦可隔2-3日一次,穴位可左右交替使用。10次为一疗程,休息5-7天再进行下一个疗程的治疗。 适应范围 水针疗法的应用范围较广,凡是针灸的适应症大部分都可用本法治疗。 (1)运动系统疾病:痹证(肩周炎、风湿性关节炎)、腰腿痛(腰肌劳损、骨质增生、椎间盘突出)、扭伤等。 (2)神经系统疾病:头痛、不寐、口眼歪斜、痿证、三叉神经痛、坐骨神经痛、肋间神经痛、癫狂痫证等。 (3)消化系统疾病:胃痛(胃下垂、溃疡病、胃肠神经官能症)、腹泻、痢疾等。 (4)呼吸系统疾病:咳嗽(急慢性支气管炎、上呼吸道感染)、哮喘、肺痨等。 (5)心血管病:心悸(心动过速)、心痛(冠心病、心绞痛)、高血压等。 (6)外科、皮肤科疾病:乳痈、肠痈、腹痛(溃疡病穿孔、肠梗阻、胆石证、胆道感染)、淋证(尿路结石)、风疹、痤疮、银屑病等。 (7)五官科疾病:咽喉肿痛、目赤肿痛、中耳炎、鼻炎等。 (8)妇产科、小儿科疾病:阴挺(子宫脱垂、催产;小儿肺炎、小儿腹泻等。 (9)用于外科手术的麻醉:穴位注射施行针麻的在五官科中用的最多,用穴有体穴、耳穴,用药有生理盐水,维生素B1注射液及洋金花等中药制剂。 注意事项 1.治疗时应对患者说明治疗特点和注射后的正常反应。 2、严格遵守无菌操作、防止感染,最好每注射一个穴位换一个针头。使用前应注意药物的有效期,不要使用过期药。并注意检查药液有无沉淀变质等情况,如已变质即应停止使用。 3、注意药物的性能、药理作用、剂量、配伍禁忌、副作用和过敏反应。凡能引起过敏反应的药物(如青、链霉素,盐酸普鲁卡因等)必须先作皮试,皮试阳性者不可应用。副作用较严重的药物,不宜采用。刺激作用较强的药物,应谨慎使用。 4、一般药液不宜注入关节腔、脊髓腔和血管内。注射时如回抽有血,必须避开血管后再注射。如误入关节腔可引起关节红肿热痛等反应;如误入脊髓腔,会损害脊髓,切须注意。 5、在神经干旁注射时,必须避开神经干,或浅刺以不达神经干所在的深度。如神经干较浅,可超过神经干之深度,以避开神经干。如针尖触到神经干,患者有触电感,就须退针,改换角度,避开神经干后再注射,以免损伤神经,带来不良后果。 6、躯干部穴位注射不宜过深,防止刺伤内脏。背部脊柱两侧穴位针尖可斜向脊柱,避免直刺而引起气胸。 7、年老体弱者,注射部位不宜过多,用药剂量可酌情减少,以免晕针。孕妇的下腹、腰骶部和三阴交、合谷等孕妇禁针穴位,一般不宜作穴位注射,以免引起流产。
1后颈牵拉:以双手用力将头向前下拉,尽量使下巴贴胸口,至后颈部或肩胛部位有拉扯感为止。停留15秒再放松,重复5次。 2肩胛牵拉:将左手掌置于右肩,右手置于头顶,右手用力将头向右前下方拉,至有拉扯感为止。停留15秒,再放松,重复5次。 3摩面:两手中指贴近鼻梁旁并轻按迎香穴,向上做擦脸动作,至额前,沿耳旁按摩至颌下,并轻轻按压耳垂周围,还原至鼻旁面颊。重复上述动作,共12次。 4梳头:双手自前额发际开始,至项后发际止,分三路,相当于按经络中阳明、太阳、少阳经的循行路线梳头。重复4次。 5提耳:双手拇、食二指指腹挤按耳轮中下1/3交界处及耳屏,各挤按3分钟。 6搓颈:以手掌沿颈后发际至第七颈椎棘突(大椎穴),自上而下揉搓颈后部肌肉,反复12次,两手交错各搓揉一遍。 7旋颈:即“米”字功。两手叉腰,令头颈项循低头、仰头、左旋、右旋、左下视、右上视、右下视、左上视等8个方向,呈“米”字形状旋转。 8甩手:即放松整理动作。双足分开,与肩等宽,两目平视,双肩及手臂自然下垂12次。 9前俯后仰:双手叉腰,先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻。然后缓慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼看地。 10举臂转身:先举右臂,手掌向下,抬头目视手心,身体慢慢转向左侧,停留片刻。在转身时,要注意脚跟转动45度,重心前倾,然后身体再转向右后侧,旋转时要慢慢吸气,回转时慢慢呼气。 11左右旋转:双手叉腰,先将头部缓慢转向左侧,吸气,让右侧颈部伸直后,停留片刻,再缓慢转向左侧,同时呼气,让左边颈部伸直后,停留片刻。 12提肩缩颈:注意缩伸颈时慢慢吸气,停留时要憋气,松肩时尽量使肩颈部放松。反复做4次。 13左右摆动:头部摆动时需吸气,回到中位时慢慢呼气,肩、颈部要尽量放松,动作以慢而稳为佳。 14波浪屈伸:下颌往下前方波浪式屈伸,在做该动作时,下颌尽量贴近前胸,双肩耸起,下颌慢慢屈起,胸部前挺,双肩往后上下慢慢运动。
人的疼痛信号都是由神经传导的,如果没有了神经就不会出现疼痛,而且只有神经出现了异常,信号的传导出现了问题,才会有疼痛的产生。 人的脊椎就像糖葫芦一样,一个个的椎体通过纤维、韧带连接起来,只是脊椎的中间是脊髓,而不是竹签。人的神经就是从脊髓上发出,从两个椎体之间穿出,然后与血管、肌肉一路相伴,分布到人的皮肤等处。如果这些神经出了问题或者受到不正常的刺激,就会出现疼痛。负责支配肩膀的神经就是从颈椎发出来的,肩膀的疼痛多数都是因颈部的神经出现了问题,而大多数的问题都是出现在神经从椎体之间穿出来的地方。医生让小张去做核磁共振检查就是为了看清颈部神经的情况,看看是不是受到了挤压或别的有害刺激,然后根据所受刺激的不同给予不同的治疗。 学电脑、用电脑曾经是多少人梦寐以求的憧憬,而长期的面对电脑正是使许多年轻人患颈椎病的原因。 老年人患颈椎病是一个衰老过程的体现,而年轻人患颈椎病的“元凶”则多是自己的不良习惯,其主要是长期保持错误的姿势,加上缺乏适当的锻炼。长期低头或扭着脖子看书,或者长期紧盯着显示屏,使脖子处于一个姿势,会造成两个椎体之间的压力不平衡,或颈部肌肉过度牵拉出现炎症。这些都会使局部的神经受到刺激,引起相应区域的疼痛等症状。 我们的老祖宗有句话叫“坐如钟,站如松”,是教我们如何坐和站的,这句话非常有道理。因为如果你做到了“坐如钟,站如松”,你的脊柱就会处在一个平衡的位置上,这样就不会刺激或压迫神经,也就不会出现相应的疾病了。另外一点就是要注意休息,工作时间长了别忘了站起来活动一下,伸伸腰,活动一下颈椎,给自己一个放松的机会,相信一定会有助于你的健康。
一净化身体…健康的第一步:健康是人类自古追求的目标,可是健康的定义随着时代的演进而有所不同,在以往农业社会肮脏的环境中,许多人常因微生物感染而患传染性疾病,传染性疾病只要针对微生物的特性给予适当的抗生素即可抑制。但是在今日的工商社会中,卫生环境已经大幅改变,从肮脏变为污染,在污染的环境中,疾病也从传染性疾病转为慢性的文明病,如心脏病、高血压、糖尿病、肝病……等。污染环境的种类共有二种,即外在污染和内在污染。根据报导目前八万多种化学物质中,共有一万多种是致癌物质,从空气、饮水、食物中都充满了各项农药和化学物质的外在污染。十几年来这些污染造成癌症,高居台湾十大死因第一名,另外现代人饮食中鱼肉类等酸性食物占有极大比例,这些酸性食物经过消化后,残留在消化道是产生宿便和代谢毒素的内在污染。宿便、代谢毒素及外在污染毒素合称AMA(印第安医学专业名词),AMA是万病之源,台湾十大死因中除了意外死亡之外,其余九项都和污染息息相关。环境中的污染严重威胁健康,当我们在追求「真健康」时,必须将体内囤积的内外在污染毒素排除,才能达到净化身体,建立健康的第一步,而净化的最佳方法就是净食疗法。二净食的意义:净食就是利用一段时间的饮食控制,让消化功能暂时停止运作,把代谢完全放在排泄上,使身体内的废物毒素(AMA)排出体外,达到洁净身体的目的。在净食期间,可以由外补充适宜的天然营养液和运用组织内储存的营养,来维持生命健康。三净食的历史:净食起源至今约有五千年历史,在古代,各民族、宗教皆有净食的记录,如佛教有六斋日、十斋日的过午不食、闭关。基督教记载耶苏基督、摩西的四十天四十夜净食,回教有所谓「斋戒月」、印度教、犹太教……等也有净食的习惯。古代贤哲如苏格拉底、柏拉图等在从事哲学著作或参加考试前,经常净食,因为他们知道净食可以刺激精神潜能。据他们说—「填饱的胃不能思考」。四净食疗法的应用:1.在去除有机氯化毒物方面,美、日等国已证实净食疗法的可行性。多氯联苯、农药、杀虫剂等毒性化合物,常见于食物中,一不小心就会被吃进人体。这些都是不溶于水只溶于脂肪的毒素,不能随尿液排出,却会累积在脂肪组织中,不能分解和代谢,长期下来造成慢性中毒。2.净食疗法就是借由不吃东西,使身体动用多余脂肪提供热能,利用消耗脂肪组织,扣除体内毒素。脂肪燃烧,累积在脂肪中的毒素会流到血液中,再由血液运送给肝脏解毒,然后排到胆汁中,随粪便排出体外。3.在美国希尔顿博士设立净食疗法医院救了数万名疑难病患。苏俄的医学界也都承认净食疗法的有效及科学性,且计划将来使苏俄所有医院都采行「净食疗法」。4.在日本,净食疗法应用广泛,有净食医院及净食道场等普遍设立于全国各处。5.在台湾,多年前发生的多氯联苯事件中毒者,即以净食疗法治好的。目前,则由「中华净食健康协会」推广净食疗法,在临床经验上,有治疗多名癌症病患的例子。五净食的好处:(一)调整体重:胖者一星期减轻3~7公斤,太瘦者复食后会增重。(二)排泄毒素、代谢废物:可达到养颜美容,返老还童和改善慢性疾病的功能。(三)净化血液、改变体质,保持血液弱硷性:改善因体质所引起的疾病,如皮肤病、过敏、气喘、鼻炎。(四)白血球增加、免疫力之强化:净食7~10天以上,白血球数目增加1.5~2倍,可提升免疫力和抵抗力。(五)净食7天后,会增加分泌副肾皮质荷尔蒙:调整内分泌促进血液循环、消除疲劳,使头脑清醒,情绪稳定。(六)产生自愈能力(好转反应):依个人体质不同而有不同的反应。患病处会出现好转反应,待排毒完毕,即能改善。(七)改变饮食习惯:食量减少和口味变淡,对健康的维持有很大的帮助。六复食注意事项:(一)复食时间最好与净食时间等长,最少也要有净食时间一半长。(二)复食时食物依流质→半流质→固体等方式缓慢进行,且须加强咀嚼(一口嚼30~60下,愈多愈好)。(三)切记不可暴饮暴食,否则易造成肠胃伤害与身体衰弱的严重后果。此则并非断食之过!(四)复食后,尽量配合天然素食,减少鱼肉类等动物性食品的食用,养成健康的饮食习惯,以迈向长寿健康之道。(五)净食易、复食难,净食的真正成功,有赖良好的复食配合。排除AMA、清理毒素、净化全身、回复健康一、改善肝脏功能肝炎、肝硬化、青春痘、荨麻疹、酒精中毒、安非他命中毒、皮肤过敏、口臭。二、吸呼器官强化咳嗽、气喘、过过敏性鼻炎、鼻蓄脓。三、健全消化器官胃胀、胃痛、食欲不振、下痢、便秘、消化性溃疡、嗝气、呕吐、肠闭塞。四、改善皮肤功能 净化全身血管脂肪瘤、心脏诸症、心律不整、血浊、高血压、中风后之复健者、红光满面、热实体质、脖子和肩膀僵硬、腰酸背痛、易闪腰、手脚冰冷、手脚麻木、痛风、尿酸过多、风湿、关节炎、血栓、动脉硬化、胃寒、头疼。五、改善皮肤功能黑斑、鸡眼、狐臭、香港脚、其他各种皮肤疾病。六、改善慢性疾病糖尿病、肾脏病、各种肿瘤、巴金森症……等,都可慢慢改善。七、强化免疫功能净食净化体质后迅速增加白血球数量,促进副肾皮质荷尔蒙及淋巴液正常分泌。八、快速调整体态有效减肥—在7天净食后可减轻体重3-7公斤,过瘦者在净化复食后,可以增重。九、神奇全身美容净食净化后身体肌肤迅速换肤、红润、有光泽,有异想不到的自然美容效果。
五行音乐的旋律是民族风格的,并按照作者在养生音乐创作中的和、中、淡、适的审美思路来构思全部音乐。在风格统一的前提下,着意体现各组音乐的不同特性。并运用《黄帝内经》关于五行平气的名称,将其命名为“敷和乐”、“升明乐”、“备化乐”、“审平乐”和“静顺乐”,分别利于促进木气的展放,火气的上升、土气的平稳、金气的内收与水气的下降,对于人体则分别利于调节肝、心,脾、肺、肾五大系统的功能。进而达到优化相关的心理状态和激发相应的情感变化,使该脏腑气机与功能达到优化。 《敷和乐》为角音,属木,“敷和”是敷布温和的意思,为木的平气,不亢不烈,具有温煦长养,激发生机,促进万物萌动发生的作用。音乐旋律舒展流畅,节奏活泼,以竹笛、筝、二胡为主奏乐器,低音多用拨奏,夹有木鱼、邦子、铃等打击乐。音乐所表达的意境是,春风和煦,木气宣畅,阳气舒达,阴气布扬,冰河解冻,泉水叮咚,大地复苏,草木萌动,蛰虫苏醒,生机展发,万物向荣。聆听此乐有助于全身气机的舒达展放,调节肝胆的疏泄,兼有助心疏脾和胃的作用。用于养生保健,可养肝畅气,提神醒脑,增强活力,提高效率,有助竞技。用于治疗,适合于肝气郁结,肝气横逆,犯胃乘脾,胁胀胸闷、食欲不振,嗳气泛酸、腹痛下利、以及性欲低下、月经失调、胆小易惊、心情郁闷、烦躁易怒等。 《升明乐》为徵音,属火。“升明”是上升、显明的意思,为火的平气,蒸蒸向上,具有鼓舞阳气上升,使万物明显繁茂的作用。音乐旋律向上,热情、红火、欢快,但不过分。以弦乐合奏为主,某些段落加有笛、笙、唢呐的领奏和合奏,夹有鼓、钗等打击乐。音乐所表达的意境是,夏季火热,阳气旺盛,江河滔滔,瀑布淙淙,鸟兽活泼,草木繁盛,蒸蒸日上,欣欣向荣。聆听此乐,有助于全身机气的升提,调节心脏功能,兼有助脾胃,利肺气的作用。用于养生保健,可养心阳、助心气,提神醒脑,增强活力,提高效率,促进兴奋。用于治疗,适合于心脾两虚、中气下陷、内脏下垂、头晕目眩、神疲力怯、神思恍惚、心悸怔忡、情绪低落、形寒肢冷等。 《备化乐》为宫音,属土。“备化”是完备、化生的意思,为土的平气,平和宽广,具有旺盛的生化作用,可使万物充实完备。音乐旋律平和、稳定、宽广、庄重、典雅、恢宏。有埙、筝的独奏,有筝、萧、二胡的重奏,多用弦乐音色;夹有铃、木鱼等打击乐。音乐所表达的意境是,夏末秋初,湿热交互,天气闷热,气机和平,走兽孕子,草木结实,万物化育,繁衍新生。聆听此乐,有助于全身气机的协调与稳定,调节脾胃升降,兼有保肺气、利肾水的作用。用于养生保健,可调和脾胃,养护中州,安定情绪,有益睡眠,消除疲劳。用于治疗,适合于脾胃功能紊乱,升降失常,恶心呕吐、腹泻便溏,饮食不化,脘腹胀满,消瘦乏力、神衰失眠、肺虚少气,小便短少等。 《审平乐》为商音,属金。“审平”是宁定平静的意思,为金的平气,肃杀收敛,具有收敛密集的作用,可使万物储存能量宁定平静。音乐旋律忧伤委婉,但不过分;柔肠百转,但不激昂。金属乐器音色贯穿整个旋律,有钟、箫、筝、二胡的独奏、重奏,不时夹有金属打击乐器。音乐所表达的意境是,秋风萧瑟,气候凉爽,霜天万里,草木枯黄,果实成熟,动物肥壮,登高望远,既有收获的喜悦,又有接近岁暮的淡淡忧伤。聆听此乐,有助于全身气机的内收,调节肺气的宣发和肃降,兼有保肾平肝的作用。用于养生保健,可以调养肺气,利于入静,增进睡眠,缓解疲劳,促进放松。用于治疗,适合肺气不足,气血耗散,自汗盗汗,咳嗽气喘,心烦易怒,头晕目眩,悲伤不已等。 《静顺乐》为羽音,属水。“静顺”是沉静柔顺的意思,为水的平气,潜藏下降,具有柔顺沉静的作用,可使万物潜降下行。音乐旋律流畅如水,并有明显下行的趋势,音色以冷色调为特征,以筝、笛、萧主奏,伴奏用合成模拟水滴的音色贯穿,偶夹有江河冰裂音色,加梆子、碰铃等打击乐。音乐所表达的意境是,冬季寒冷而不戕害,北风凛冽而不肃杀,万物封藏而不压抑,江河封冻,虫兽冬眠,种子滞育,大自然使万物完成了生、长、化、收、藏五个完整生命节律,此时正处于蓄积能量,休眠待机,等待新春到来的时期。聆听此乐,有助于全身气机的潜降,调节肾与膀胱的功能,兼有助肝阴、制心火的功效。用于养生保健,可以保养肾气,利于放松入静,促进睡眠,消除疲劳。用于治疗,适合于诸般气逆,阴亏火旺、虚火上炎,心烦失眠,夜或多梦,肾不藏精,阳萎早泄,腰膝酸软,气化不利,小便短少等。 五音健康法的应用,仅仅是个开端,在医学理论、音乐理论和具体应用方面,皆有待进一步充实、提高,或许还需进行某些修正。在具体应用时,除依照上述原则选曲外,也可以根据聆听者当时的喜好来选曲,此时此刻你最喜欢的乐曲,也就是你心理和身体最需要的。 让我们心情愉悦,全身放松,专注聆听这五行音乐,在大自然母亲的怀抱中养护好我们的健康。
一般来讲人群中存在亚健康状态的年龄都在40岁以上,而在这类人群中普遍存在着6高1低的情况,即高血压、高血脂、高负荷(体力和心理)、高血糖、高血粘度、高体重、免疫功能偏低,一般这类人群还存在1多3减退即疲劳感觉多、反应能力减退、活力减退、适应能力减退。有关数据显示上海市老年人患各种心理疾病的人数已经从3年前的8%增加到了19.9%。 联合国专家预言从现在到21世纪中叶没有任何一种灾难能够像心理疾病那样能够持久而深刻地给人带来痛苦,有一些医学专家预言亚健康会成为21世纪人类健康的头号大敌。美国有调查表明现在到医院就诊的患者中有60%的人并没有一种器质上的疾病,而只不过是内心深处感到非常痛苦而已。据介绍,老年心理障碍包括各种类型的神经症,如抑郁症、焦虑症等,老年期精神障碍包括精神分裂症和老年期痴呆等重性精神病。目前天津市的老年期精神障碍(不包括轻型的神经症)的患病率已达1.5%,明显高于普通人群,除精神分裂症和老年期痴呆症外,各类心理障碍如抑郁症、焦虑症的患病率已达3%以上。近年来天津市收治的老年病患者中老年心理和精神障碍疾病患者比例约占10%左右。 我国正处于社会的变革当中,城市化、工业化的进程,外来文化对传统文化的冲击,人口迁移度的增加,旧有经济体制的改造等等诸多因素都会给老年人的生活带来影响。离休、退休、失去经济来源或医疗保障、丧偶、再婚、儿女离家,在某些老年人中会导致性格改变,比如逐渐变得易冲动、自私、不关心别人、多疑等,兴趣变得狭隘、生活单调刻板,从而使老人渐渐与外界不协调,格格不入,而更增添孤立、不安全感。过去的“大家庭”正逐渐向“核心家庭”演变,老年人身边无子女者日渐增多,“空巢”易使老年人产生孤寂、凄凉之感,称为“空巢综合征”。亲友的生离死别,往往引起老年人难以克制的忧伤,尤其在丧偶之后。此外,离退休对长期习惯工作的老年人也会产生巨大影响,易产生失落感、空虚感或无用感,有的甚至出现焦虑不安、悲观失望、心情抑郁等不良情绪。今天怀疑自己患上了癌症,明天又要家人带她到医院做检查,后天又怀疑医生也被家人“买通”了……88岁高龄的王老太整日都在怀疑。尽管晚辈都体贴孝敬,老人的“病”却越来越重。家人只得带老人到精神卫生中心查“心病”。专家诊断,王老太已患上了较严重的疑病症。据统计,在55岁以上老年中罹患抑郁症的比例可高达10%-15%,其中有的病人症状十分严重甚至实施轻生,因而老年抑郁症患者的死亡率竟可高至30%鉴于老年妇女罹患抑郁症的比例可达25%,比老年男性高出许多,专家们重申,老年妇女防治抑郁症更为重要。。老年抑郁症患者发病时即出现原因不明且持续二周以上的情绪低落和沮丧,自感心情一落千丈,直至坠入谷底。并对生活、工作和以前的业余爱好均不感兴趣。渐渐地,老年抑郁症患者还可能出现比年轻患者更多也更严重的躯体症状,其中包括:严重失眠。原本睡眠良好的老人会突然变得难以入眠,可虽入睡但醒得过早,或入睡了却又自感未入睡(即所谓的“睡眠感丧失”),此时服用抗神经衰弱症的药物往往毫无效果。 便秘。原本排便正常的老人会变得难以排便,严重可闭结一周,同时还会伴以种种消化障碍,如食欲大减甚至完全不思饮食,有的还出现腹胀、口臭等症状。心血管异常。老年抑郁症患者常出现血压升高、心率中快或某些冠心病症状。无名疼痛:部分老年抑郁症患者在出现失眠、便秘、心悸等躯体症状的同时,还会出现诸如头痛、心痛、腰背痛、关节痛等以疼痛为主的症状,而且患者以说不准。患者服止痛药无济于事,但服用抗抑郁药疼痛又会缓解、消失。 值得一提的是,上述精神症状和躯体症状可周期性发作,时重时轻,即便在同一天中,关头轻重也可不同,一般来说,上午较重,而晚上较轻。随病情的发展,特别是精神障碍也会越来越明显,具体表现为:强烈的孤独感和沮丧感,记忆力、判断力、决断力和学习能力大大下降,爱哭泣,不愿见人(即便是至爱亲朋),还可能有越来越强烈的自杀企图甚至开始实施轻生计划,最后极可能酿成灾难性后果。
前些天,64岁的许老师上街买菜,忽听身后有人喊他,忙回头看。谁知一阵眩晕,腿一软倒在了地上。整个过程仅一两分钟,醒来后他仍感头晕、颈痛、四肢乏力,心里特别紧张:自己患高血压、冠心病多年,莫不是要中风或心脏病加重了?后来,家人陪他到医院检查,才解开了他的谜团———原来,他患的是颈性晕厥。 颈性眩晕即椎动脉型颈椎病,是颈椎病中常见的一种类型。该病多见于同时患有颈椎病和动脉硬化症的中老年人。颈性眩晕病人在颈椎棘突旁可有轻度压痛;旋颈试验呈阳性;颈椎侧斜位片显示骨质增生,椎间隙及椎间孔变窄。人的大脑主要靠颈动脉和椎动脉供血,当脊椎间隙变窄、椎间孔缩小时,会使椎动脉受到压迫。正常人头部旋转时,椎动脉供血可减少1/3。当有颈椎病同时伴有椎动脉硬化导致的血管腔狭窄时,头部旋转很容易导致脑部严重供血不足,出现突然晕厥或视物旋转、站立不稳症状。有人则表现为恶心欲吐,在起床或卧床转头时头晕加重,常被误认为患了美尼尔氏症。病人平时多伴有颈肩疼痛等颈椎病症状。目前对颈性眩晕的治疗,多采用药物、推拿、牵引等综合疗法。如在眩晕发作时,可使用血管扩张剂改善脑部血液循环,较重者可配合使用一些镇静止晕药,还可使用钙离子拮抗剂。患者要用推拿等手法治疗,一定要到正规医院,否则可能会因手法不当而加重病情,甚至发生危险。对于多次发生晕厥、经药物和非药物治疗无效者,可考虑手术治疗。 预防颈性眩晕的主要措施是防止运动性损伤。对于患有高血压、动脉硬化的颈椎病患者来说,应当注意四不宜:不宜猛然转头,颈部运动幅度不宜过大,用力不宜过猛,不宜做旋转头颈的颈椎操。